Ağız ve diş sağlığını etkileyen en önemli faktörlerden birisi de beslenmedir. Beslenme alışkanlıklarınızın diş sağlığınızı ne kadar etkilediğini bilmiyor olabilirsiniz. Sağlıksız beslenme dışarıdan fark edilebilen diş sorunları yaratabildiği gibi hiç fark etmediğiniz sorunlar da oluşturabilir. Örneğin; sık kahve içmenin dişleri sararttığını dışarıdan görebilir, ancak vitamin eksikliğinin dişlerde yarattığı ciddi sorunları fark edemeyebilirsiniz.
Diş çürümesini hızlandıran birçok besin vardır. Şekerli ve işlenmiş gıdalar diş çürümesine neden olan gıdalardır. Şekerli ve asitli gıdalar ve içecekler dişlere doğrudan zarar verir. Ancak sadece zararlı besinlerden ve içeceklerden kaçınmak ağız ve diş sağlığını korumak açısından ne yazık ki yeterli değildir. Hem vitamin hem de mineral açısından zengin bir beslenme diyeti uygulamak gerekir. Kalsiyum, fosfor, C vitamini ve D vitamini diş sağlığı açısından önemlidir.
Aynı zamanda da diş çürükleri, diş eti rahatsızlıkları, leke oluşumu gibi sorunlarla beslenme arasında doğrudan bir ilişki vardır. Sağlıklı beslenmek için vitamin ve mineral yanı sıra protein açısından da zengin gıdalardan oluşan bir diyet uygulamalısınız. Ağız ve diş sağlığı neredeyse bütün vücudu etkileyen önemli bir durumdur. Ufak bir çürük diye geçiştirilen bir durum vücudun başka bir yerinde farklı sorunlara neden olabilir. Bu sebeple de doğru bakımdan beslenmeye ve periyodik doktor kontrolüne kadar her zaman ağız ve diş sağlığına önem verilmelidir.
Yapılan araştırmalar beslenme alışkanları ve diş sağlığı arasındaki doğrudan ilişkiyi ortaya koymuştur. Deneklerle yapılan çalışmalarda şekerli ve asidik gıdalarla beslenen deneklerin dişlerinin çok daha kolay çürüdüğünü gösteren kanıtlar bulunmuştur. Ancak diş sağlığına zarar veren besinler olduğu gibi diş sağlığını destekleyen besinlerde vardır.
Protein değeri yüksek olan besinler diş sağlığını destekler. Özellikle peynir, diş dostu besinler arasında öne çıkar. Peynirde bulunan kazein diş çürümesini önlemeye yardımcı olan bir proteindir. Yeşil çay içeriğindeki bileşikler bakteri önleyici özelliği ile diş sağlığını korumaya yardımcı olur. Portakal ve kivi gibi meyveler vitamin içerikleriyle diş dostu besinler arasında yer alır. Balık, diş eti sorunlarını önlemek ve iyileştirmek için tüketilebilecek sağlıklı bir besin kaynağıdır. Çilek, plak oluşumunu engellemede etkili bir meyvedir. Maydanoz, ağız kokusunu gidermede etkilidir. Dişleri doğal yollarla koruyan bir başka besin de kerevizdir. Diş sağlığını destekleyen besinlerden oluşan öğünler tüketerek diş sağlığınızı korumak için çok önemli bir adım atmış olursunuz.
Ağız ve diş sağlığını korumak açısından başta beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmelisiniz. Protein ve sebze ağırlıklı beslenmek diş sağlığının korunmasına yardımcı olur. Et, yumurta, taze sebze ve meyveler günlük öğünlerinizde yer almalıdır. İşlenmiş gıdalar yerine doğal gıdalar tercih etmek gerekir. Şekerli gıdalar yenmemesi önerilir. Ancak şekerli gıda tüketiliyorsa hemen ardından dişleri temizlemek önemlidir. Beyaz undan yapılmış ekmekler yerine kepek ekmeği gibi ekmek çeşitleri tercih edilmelidir. Şekerli ve asidik gıdalar tüketilecek ise üç ana öğün içerisinde tüketilmelidir. Ara öğünlerin sayısını azaltmak da diş sağlığı açısından faydalı olabilir.
Beyaz peynir ve yoğurt beslenme alışkanlıklarınızda mutlaka yer almalıdır. Özellikle peynir tüketimine özen göstermelisiniz. Şekersiz sakız çiğnemek diş sağlığına faydalı olabilecek önerilerden birisidir. Her yemekten sonra dişleri fırçalamak çok önemlidir. Özellikle şekerli atıştırmalık yeniyorsa ardından hemen dişleri temizlemek gerekir. Öğünlerden sonra diş fırçalama rutinini atlamamalısınız. Diş sağlığını korumak için protein, vitamin ve mineral açısından eksiksiz bir diyet planı uygulamak gerekir. Özellikle fosfor, kalsiyum, C vitamini içerikli besinler tercih edilmelidir.
Diş sağlığınızı korumak için bazı alışkanlardan uzak durmak gerekir. Kahve ve çay tüketiminin mutlaka kontrol alınması gereklidir. Şekerli gıdalardan aynı zamanda da asitli içeceklerden uzak durmalısınız. Yapışkan formdaki besinleri tercih etmemelisiniz. Düzenli olarak dişlerinizi fırçalamayı unutmamalısınız.
Dişçiye gitmeyi sadece sorun olduğunda gerekli bir şey gibi görmemelisiniz. Düzenli dişçi kontrollerine giderek diş sorunlarınızı daha ortaya çıkmadan önce önleyebilirsiniz. Dişlerinizi fırçalarken acele etmemeli, diş fırçası ve diş macunu seçimine de dikkat etmelisiniz. Diş fırçalamak diş sağlığı açısından oldukça önemlidir. Fırçalama sırasında aşırı baskı uygulamamanız gerekir. Diş fırçanızı belli aralıklarla değiştirmelisiniz.
Gargara kullanımında aşırıya kaçmamak da önemlidir. Fazla gargara kullanmak dişlere zarar verebilir. Dişlerinizin dışarıdan görünüşüne aldanmamalısınız. Dışarıdan dişleriniz iyi görünebilir. Ancak görünmeyen sorunlar ciddi sonuçlar doğurabilir. Diş lekeleri için piyasada bulunan ürünleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Sağlıksız ürünler kullanmak dişleri beyazlatmak yerine diş minesine zarar verecektir. Dişlerinizi fırçalayamayacak durumda olduğunuzda dişlerinizi çalkalamalı, elinizle fırçalama işlemi yapmalısınız. Diş eti kanamanız varsa diş doktoruna başvurmalısınız. Diş sağlığınızı korumak ve sorunları engellemek için düzenli olarak dişçiye gitmeyi ihmal etmemelisiniz. Önceden alınacak ufak tedbirlerle çok büyük sorunları kolaylıkla yok edebilirsiniz.
