Beslenme rutini diş sağlığını doğrudan etkileyen bir unsurdur. Yedikleriniz ve içtikleriniz dişlerinize zarar da verebilir veya dişlerinizi güçlendirebilir. Ayrıca dişlerin güçlü olmasının genel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır. Bu sebeple de genel sağlığın iyi olması için dişlerin güçlü olması önemlidir.
Dişlerinize iyi bakım yapmak, diş hekimine düzenli görünmek yanında dişleri güçlendiren besinleri tercih eden bir beslenme düzeniyle de diş sağlığınızı koruyabilirsiniz. Dişleriniz ve diş etlerinizin sağlığında ne yediğinizin büyük önemi olduğunu söyleyebiliriz. Dişlerin de vücudun diğer bölümleri gibi beslenmeye ihtiyacı vardır. İyi beslemeyen dişlerde çürük, diş eti kanaması gibi istenmeyen sorunların ortaya çıkma olasılığı büyüktür.
Nişastalı veya şekerli yiyecekler tüketmek, yemek yemeyi bitirdikten sonra yirmi dakikadan fazla bir süre dişlerinize saldıran asitlerin oluşmasına neden olur. Bu durum devam ederse dişlerinizdeki sert mine zarar görerek eskisinden daha savunmasız hale gelir ve çürüklerin yanı sıra diş eti hastalıklarının da oluşmasını ve yayılmasını kolaylaştırır.
Tüm besin gruplarının dâhil olduğu dengeli bir beslenme düzeni diş sağlığını destekler. Ayrıca özellikle dişler için yararlı besinler de vardır. Dişleriniz için yararlı besinleri öğrenerek diş sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Peynirin kalsiyum oranı yüksek, şeker oranı düşüktür. Sağlıklı dişler için peynir harika bir yiyecektir. Çünkü peynir, kemiklerin protein matrisini güçlendirmenin yanında diş minesini de güçlendirmeye yardımcı olan kazein içerir. Ayrıca peynir tüketimi, bakterileri yok etmek için tükürük üretimini de artırır. Süt de aynı şekilde dişlerin dostudur. Kalsiyum ve kemiklerinizi güçlendirebilecek ve diş çürümesinden korunmanıza yardımcı olabilecek diğer önemli elementler açısından zengindir. Yoğurt yemek de dişler için aynı faydaları sağlayabilir.
Taze sebzeler genellikle sağlıklı bir ağızda ihtiyaç duyulan en önemli mineralleri ve vitaminleri içerir. Ayrıca yiyecek parçacıklarının ve bakterilerin temizlenmesine yardımcı olurken aynı zamanda diş yüzeyinin temizlenmesine de yardımcı olan tükürük akışını artırabilir. Kerevizin diş temizliğinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Kereviz, doğal bir diş ipi gibidir. Havuç, C vitamini, kalsiyum ve keratinler gibi çok faydalı içeriklere sahiptir. Dişlerdeki boşluklarla savaşmaya yardımcı olan besinlerle de doludur. Siz havuç yerken, havuç da dişlerinizdeki yiyecek parçacıklarından ve bakterileri temizleyerek ağız sağlığına fayda sağlar.
Bazı bilimsel araştırmalar, meyve ve sebzeler gibi lifli gıdaları çiğnemenin, günlük beslenmedeki zararlı asitleri nötralize etmeye yardımcı olan tükürük üretimini artırabileceği yönünde sonuçlar sunmaktadır. Özellikle elma ve armut bu yiyeceklerden ikisidir. Elmanın diş sağlığına birçok faydası vardır. Armutun da ağzınızda çürümeye neden olan asitleri nötralize etme özelliğine sahiptir.
Bazı kuruyemişler kalsiyum açısından oldukça zengindir. Kaju, badem, fındık ve brezilya fıstığı hem dişlere hem de diş etlerine yardımcı olan kalsiyum D içerdikleri için diş çürümesine neden olan bakterilerle savaşmakta en faydalı kuruyemişlerden birkaçıdır.
Fındık; D, E, B6 vitaminleri, demir ve çinko gibi birçok başka fayda da sunar. Fındık, sadece protein sağlamakla kalmayıp aynı zamanda dişleri güçlendirmeye de yardımcı olduğu için günün her saati sağlıklı bir atıştırmalıktır. Yer fıstığı, şeker tüketiminden kaynaklanan asit erozyonunun veya yeterli su alımı olmadan aşırı fırçalamanın neden olduğu diş minesi kaybına karşı büyük bir koruyucu olan bol miktarda kalsiyum sunarken diş etlerini de korumanıza yardımcı olur.
Yenmesi gereken kuruyemişler arasında badem de önemli bir yere sahiptir. Çünkü badem, diş sağlığı için yüksek oranda kalsiyum içerir. Kaju tükürük akışını artırırken ceviz de ağız için gerekli birçok besin arasında yer alan lif sağlar.
Kırmızı et diş minesini koruyan bol miktarda fosfor içerir. Ton balığı, somon, uskumru ve ringa gibi yağlı balıklar özellikle Omega 3 ve D vitamini açısından harika kaynaklardır. Balık ve et ürünleri, kemikleri güçlendirmenin yanı sıra diş hastalıklarına karşı koruma da sağlar. Somon, D vitamini içeriği ile kalp sağlığını desteklerken diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olan mükemmel bir Omega 3 yağ asitleri kaynağıdır. Et ve balık yemek dişlerinizi güçlendirmekle kalmaz sağlıklı bir yaşam için kaliteli destek sunar.
Beslenme rutinlerinize dikkat ederek kolaylıkla ağız ve diş sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ancak bazı besinlerin çok tüketilmesi yararlarından çok zarara sebep olabileceği de unutulmamalıdır. Gerekli durumlarda doktorunuza danışarak beslenme düzeniniz konusunda destek almanızı da tavsiye ederiz.