Diş sağlığı, yalnızca estetik bir gülüşten ibaret değil. Genel sağlık durumunuz için de oldukça önemlidir. Ortodontik problemler ile karşılaşmamak ve ağız sağlığınızı korumak için günlük ağız bakım rutinlerini düzenlemeniz ve bazı önlemler almanız gerekebilir. Diş sağlığınız için 10 altın kural ile diş sağlığını korumada izlemeniz gereken adımları keşfedeceksiniz.
Ortodontik tedavi süreçleri ile karşılaşmamak ve diş sağlığını korumanın temel aşamalarından biri düzenli diş fırçalama rutinidir. Diş fırçalama, ağız içerisinde oluşan bakteri plağı ve yiyecek artıklarını temizler. Ayrıca, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları oluşumunu önleyerek sağlıklı bir ağız yapısına kavuşmanızı sağlar.
Ağız içerisinde bulunan bakteri plağı, tükürükteki bakteriler ve yiyecek artıklarının birleşmesi ile oluşur. Plağın zamanla ağız içinde birikmesi, diş yüzeyleri üzerinde asit oluşumu ve mine çürümesi gibi problemlere yol açabilir. Dişte plak birikimi azaldıkça, diş çürümeleri ve diş eti hastalıkları riski de azalır. Bunun yanı sıra, düzenli fırçalama diş eti kanaması ve diş eti iltihabı gibi sorunların ilerlemesini de önler.
Doğru ve düzenli diş fırçalama günde 2 kez ve her fırçalama seansında en az 2 dakika olarak yapılması önerilir. Diş fırçalarken diş etlerine masaj yaparak nazik hareketler ile diş yüzeylerine ulaşabilirsiniz.
Diş fırçalama tekniği, diş fırçasının diş ve diş eti birleşimine 45 derece açı ile uygulanır. Her diş 10-15 saniye dairesel hareketler ile fırçalanarak temizlenir. Arka dişlerin temizliği gerçekleştirilirken fırça dikey olarak kullanılır. Diş ve yanak temizliği ile işlem tamamlanır. Dişleri fırçaladıktan sonra ağız içi durulanarak diş fırçanızı dezenfekte edebilirsiniz.
Düzenli diş fırçalama ile çürük oluşumunu engelleyebilir ve bakteri plağının temizlenmesini sağlayabilirsiniz. Diş fırçası kılları, yumuşak ve esnek olmalıdır. Sert kıllı diş fırçası, diş etlerine zarar verebilir, aşırı yumuşak diş fırçası kılları, etkin bir temizlik sağlayamayabilir. Ayrıca, fırça başlık boyutu ve şekli ağız yapısına uygun olarak seçildiğinde, ulaşılması zor olan bölgeleri de temizlemeniz kolaylaşır.
Günlük diş bakım rutininizde gerçekleştireceğiniz doğru diş fırçalama, sağlıklı gülümsemenizin temelini oluşturur. En Sık Görülen Diş Sorunları başlıklı blog yazımızda diş sorunları ile ilgili ayrıntılı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Diş fırçalamanın sağlığınıza etkisini arttırmak için diş fırçası seçimi ve diş macunu seçimi kritik bir öneme sahiptir.
Doğru diş fırçası seçimi yaparken kıl yumuşaklığı, kıl tipi, başlık şekli ve boyutu, ergonomik sap tasarımı özelliklerine dikkat edilmelidir. Bu işlem, diş fırçalama eyleminizi etkin ve kolay bir hale dönüştürür.
Diş ve diş eti sağlığınız için doğru diş macunu seçimi; florür içeriği, diş hassasiyeti, plak kontrolü ve kişisel tercihe bağlı özelliklere dikkat ederek tercih edebilirsiniz. Dişlerinizin ihtiyacı olan özel formülü keşfedebilmek için diş hekiminizden yardım talep ediniz
Diş fırçalama, diş ve diş eti sağlığını korumada temel bir adımdır. Fakat bu işlem, dişlerin tüm yüzeyini temizlemek için tek başına yetersiz kalabilir. Diş ipi kullanımı yiyecek artıkları ve plak temizliği için etkili bir yöntem olarak karşınıza çıkar.
Diş fırçasının ulaşamadığı diş aralıklarına, diş ipi kullanarak ulaşabilirsiniz. Böylelikle, diş çürükleri, kötü nefes problemi ve diş eti hastalıklarının önüne geçebilirsiniz. Ağız bakımı için diş ipi seçimi konusunda bilinmesi gereken bazı noktalar vardır.
Diş ipi seçimi yaparken ağız yapınız için en uygun olan diş ipi çeşidi, genişlik ve ekstra özellikleri değerlendirerek tercih yapabilirsiniz.
Farklı diş ipi çeşitleri bulunur. Yapışkan kaplı, tek filamentli (tek lifli) ve çok filamentli (çok lifli) diş ipi türleri diş temizliği ihtiyacını karşılamak üzere tasarlanır.
Doğru diş ipi genişliği, dişlerinizin arasına kolayca girebilen bir yapıda olmalıdır. Kişisel tercih ve ihtiyacınıza uygun olan aroma ya da antimikrobiyal seçenekler, sizlere tazelik hissi vererek kullanım kolaylığı sağlayacaktır.
Diş ipi kullanım tekniği; 40 santimetre boyutunda koparılan diş ipi, dişler arasında gergin tutularak dikkatli ve nazik bir şekilde ileri geri hareketler ile uygulanır. Dişler arasında ‘’Y’’ şekli oluşturularak yukarı ve aşağı hareketler ile ön ve arka dişlerinizi nazikçe temizleyebilirsiniz.
Ağız gargarası, ağız içerisinde oluşan plak ve bakteri miktarını azaltarak diş çürükleri ve diş ve diş eti hastalıklarını önler.
Bakterilerin oluşturduğu plak, yapışkan bir tabaka olduğundan ağız hijyenini olumsuz yönde etkiler. Diş çürümesi ve diş eti hastalıklarına sebep olan birçok hastalığa davet çıkarabilir. Ağız gargaraları, plak oluşumunu azaltarak diş çürüklerini önler ve diş minesini güçlendirerek diş eti sağlığını destekler.
Ağız gargarası seçimi, antiseptik bileşenler, florür içeriği, kötü nefes kontrolü ve kişisel aromatik tercihlere bağlı olarak yapılabilir.
Ağız gargarası kullanımı için prospektüsü okuyarak önerilen doz ve talimatları takip etmeniz önerilir. 30 saniye ile bir dakika arasında ağız içerisinde gargarayı dolaştırarak işlemi sağlayabilirsiniz. Son olarak ağzınıza durulayarak ağız bakım rutininizi tamamlayabilirsiniz.
Ağız bakım sağlığı için doğru uygulama; diş fırçalama, diş ipi kullanımı ve gargara kullanımı sırası ile sağlanır.
Düzenli diş hekimi kontrolleri, bir takım tedavi ve değerlendirme aşamalarını içerir. Ağız ve diş sağlığının korunması, potansiyel problemlerin erken teşhis ve tedavisini sağlar.
Diş çürümeleri, diş ve diş eti hastalıkları erken aşamada teşhis edilirse, ağız sağlığı sorunlarının ilerlemesi önlenmiş olur.
Dişlerin profesyonel temizliği, diş hekimi kontrolü ile gerçekleştirilir. Tartar birikimi ve diş plağı temizleme işlemi, ağızda hijyenik bir ortam oluşturarak ağız bakımında tam koruma sağlar.
Düzenli diş kontrolleri sayesinde, diş eti iltihabı, diş eti kanaması gibi problemler daha ciddi sorunlara dönüşmeden erken aşamada önlenebilir.
Diş kontrolü sıklığı, kişilerin ağız ve diş sağlığı durumu ve bireysel ihtiyaçlara göre belirlenir. Önerilen diş hekimi kontrol periyodu, yılda iki kezdir.
Sağlıklı beslenme alışkanlığı, ağız sağlığı ve genel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Dengeli beslenme, vücut için gerekli olan tüm besinlerin diyet listesinde yer alması ile sağlanır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller bir beslenme programının vazgeçilmezidir. Diş ve diş eti sağlığı için özellikle, fosfor, kalsiyum, A, C, D vitaminleri ve mineralleri dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
Fosfor ve kalsiyum diş minelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olarak dişlerinizin güçlenmesini sağlar. Yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri, balık ve badem gibi gıdalardan temin edilebilir.
A vitamini, diş eti sağlığında oldukça etkilidir. Yeşil yapraklı sebzeler, patates, havuç gibi gıdalarda bulunur.
C vitamini, diş eti hastalıklarının önlenmesi ve diş dokusunun sağlıklı kalmasına yardım eder. Biber, turunçgiller ve çilek gibi gıdalarda yer alır.
D vitamini, kalsiyum emilimini arttırarak kemik sağlığını destekliyor. Yumurta sarısı, süt ve süt ürünleri gibi kaynaklarda bulunur. Güneş ışığı ile aktif bir şekilde kullanımı sağlanır.
Şeker ve şekerli gıdalar, diş ve diş eti sağlığı için olumsuz bir etkiye sahiptir. Aşırı şeker tüketimi, ağız içinde bulunan bakteriler tarafından aside dönüştürülür. Bu asit, diş çürümeleri, diş minesi erozyonu ve diş eti hastalıklarının başlıca nedenleri arasındadır.
Ağız sağlığı için sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanımında su tüketimi ve lifli gıdaların tüketimine sıklıkla yer verilmelidir. Su tüketimi, ağızda pH dengesini ve tükürük salınımını arttırırken lifli gıdalar, tükürük salgısını uyararak ağız içi temizliği gerçekleştirir.
Sigara ve alkol tüketimi genel sağlık üzerinde olumsuz etkiye sahip olduğu gibi diş ve diş eti sağlığını da ciddi oranda etkiler.
Sigaranın diş ve diş eti sağlığına etkileri arasında diş minesi erozyonu, diş çürükleri, gingivit ve periodontit hastalıklar ve ağız kanseri riskinde artış problemleri görülür.
Alkolün diş ve diş eti sağlığına etkileri arasında ise ağız kuruluğu, dil dudak ve boğaz kanserinde artış, diş erozyonu gibi sağlığınızı etkileyecek problemler bulunur.
Sigara ve alkol tüketimini bırakmanız, ağız sağlığını koruduğu gibi yaşam kalitenizi de yükseltecektir. Alkol bağımlılığı ve sigara bağımlılığı problemi yaşıyorsanız, profesyonel bir destek alarak sağlıklı ve kaliteli bir yaşamı seçebilirsiniz.
Diş koruyucu ekipmanlar, diş ve diş eti hastalıkları riskini azaltmak ve ağız sağlık problemlerini önlemek amacıyla kullanılan araçlardır.
Şeffaf diş plağı; diş çapraşıklıkları, hizalama ve bazı çene problemlerinde sizlere destek verebilecek ortodonti tedavi yöntemidir. Bu plaklar, tedavi süreci boyunca diş ve diş eti sağlığınızı korumada sizlere yardımcı olacaktır.
‘’Şeffaf Diş Plağı Kullanmanın Sağlık Açısından Faydaları Nelerdir?’’ yazımızı inceleyerek daha detaylı bilgiye sahip olabilirsiniz.
Diş sıkma ve gıcırdatma, birçok insanın yaşadığı bruxism olarak da adlandırılan bir sağlık sorunudur. Dişlerin bilinçdışı bir hareketle sıkılması, gıcırdatılması ya da sürtülmesi şeklinde ilk belirtilerini gösterir.
Diş sıkma ve gıcırdatma problemi; stres, anksiyete, uyku bozuklukları, maloklüzyon ve çene yapısında anormallik nedenleri ile ortaya çıkabilir. Bu problem, zaman içerisinde diş kırıkları, diş eti problemleri ve diş aşınması ile karşılaşılmasına sebep olabilir.
Diş sıkma ve gıcırdatma probleminizi kontrol altına alma yöntemleri içerisinde stres yönetimi, sıcak ve soğuk kompres, ağız egzersizleri ve düzenli diş hekimi kontrollerini sağlayarak problemi ortadan kaldırabilirsiniz.
Modern yaşamın kaçınılmaz problemi stres, insan sağlığını birçok açıdan olumsuz yönde etkiler. Stres; duygusal, zihinsel ve fiziksel bütünlüğü bozarak yaşam kalitesini etkileyen birçok faktörü barındırır.
Ağız sağlığı için stres Yönetimi; nefes egzersizleri, fiziksel egzersiz, meditasyon, mindfulness, sosyal destek grupları, zaman yönetimi ve öz bakım aktiviteleri ile kontrol altına alınabilir. Bu sebeple, stratejinizi belirleyerek günlük hayatınıza bu eylemleri dâhil etmeniz, diş ve diş eti sağlığını korumada da sizlere yardımcı olacaktır.
Kontrol altına alınamayan stres; ağız yaraları, periodontal hastalıklar ve bruxism gibi ciddi diş ve diş eti hastalıklarına sebep olabilir.
Genel sağlık ve ağız sağlığı için stresinizi yönetebilmek, beden, akıl ve ruh dengenizi korumada önemli aşamalar kaydetmenizi sağlayacaktır.
Diş Sağlığınız İçin 10 Altın Kural ile diş sağlığınızı koruyabilir ve karşılaşabileceğiniz olası ortodontik problemleri önleyebilirsiniz.