Diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret etmeniz, ağız sağlığınızı koruma, erken teşhis ve tedavi olanağı sağlamak açısından oldukça önemlidir. Diş hekimi korkusu ülkemizde her 4 kişiden birinin yaşadığı bir fobi türüdür.
Dişçi korkusu, diğer adları ile dental fobi ya da odontofobi olarak bilinir. Diş hekimi fobisi, diş tedavisi olma ya da diş hekimine gitme düşüncesine karşı oluşturulan yoğun kaygı ve korku hissetme halidir. Bu korku genellikle, geçmiş travmatik kötü deneyim, psikolojik olarak kontrol kaybı duygusu ve fiziksel ağrı ya da acı hissiyatının artması varsayımlarından kaynaklanır.
Diş Hekimi korkunuzu bitirecek 10 tavsiye ile dental fobinizin ortadan kaldırılması amaçlanmıştır.
Dişçi korkusu, diş doktoruna gitmekten kaçınma, nefes darlığı, yoğun anksiyete, panik atak, titreme, terleme, hatta ağlama gibi belirtiler ile kendini gösterebilir. Unutmamanız gereken şey, yalnız olmadığınız ve dünya nüfusunun %23’ünün aynı korkuyu sizinle paylaştığıdır. Size sunacağımız bazı stratejiler, bu korku ile nasıl başa çıkabileceğinize dair yol gösterici yönergeleri içerir.
1. Güvendiğiniz Diş Hekimi İle İletişim ve Tedavi
Diş hekimi ile kuracağınız doğru bir iletişim, korku ve kaygılarınızı minimize edecektir. Hangi konulardan endişe duyduğunuzu net bir şekilde ifade ederseniz, diş hekiminin de sizi anlamasını sağlamış olursunuz. Birlikte oluşturacağınız tedavi planı, psikolojik olarak yaşadığınız kontrol kaybının da azalmasını sağlayacaktır.
Diş hekiminizin dental fobisi olan hastaları ile çalışmaları hakkında soru sorabilir ve bu konuda anksiyete yönetimi için tavsiyelerini isteyebilirsiniz. Ayrıca, gerçekleştirilecek tedavi adımları hakkında ayrıntılı bilgi talep ederek işbirliği ile tedavi planını birlikte oluşturmanız, başarılı bir diş tedavisi sürecini sizlere sunacaktır.
2. Diş Tedaviniz Hakkında Bilgi Edinme
Ortodontik tedavi sürecini öğrenmek, diş hekimi korkusunu azaltabilir. Tedavi süreci içerisinde hangi adımların izleneceği, ne kadar süreceği ve hangi dental cihazların kullanılacağı hakkında bilgi edinmek, dental tedavide sizlere kolaylık sağlayacaktır.
Diş tedavi yöntemi hakkında risk ve komplikasyonları bilmeniz, kaygı ve tedirginliğinizi azaltabilir. Alternatif tedavi yöntemleri bilgisi ise sizin daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Dental hijyen konusunda endişe duyuyorsanız, diş hekiminiz ile konuşarak taleplerinizi belirtebilirsiniz.
3. Distres Yönetimi Teknikleri
Diş hekimi korkusu problemini ortadan kaldırmaya yönelik stres yönetimi tekniklerini kullanabilirsiniz. Uygulayacağınız rahatlama yöntemleri; derin nefes alma, meditasyon, kas gevşetme egzersizleri gibi teknikler olabilir.
Doğru nefes alma tekniği, burnunuzdan derin bir nefes alarak karın bölgesinin şişmesi ile gerçekleştirilir. Aldığınız nefesi ağızdan vermeniz, vücuttaki geriliminizi azaltarak sakinleşmenize sebep olur.
Meditasyon tekniği ise sakin ve sessiz bir ortamda bulunarak gözler kapalı bir şekilde nefesinize odaklanma ile gerçekleştirilir. Konsantrasyonu arttıran ve zihni sakinleştiren bu teknik, sizi dental fobinizden uzaklaştıracaktır.
Kas gevşetme egzersizleri, vücutta bulunan kasları gevşeterek rahatlamanızı sağlayan etkili bir yöntemdir. Kas gruplarınızı sıkarak ve gevşeterek ayak bileğinizden yüz kaslarınıza kadar bu uygulamayı gerçekleştirebilirsiniz.
4. Dikkat Dağıtıcı (Discractions) Yöntemler
Diş tedavisi deneyiminizi dikkat dağıtıcı yöntemler kullanarak konforlu bir hale getirmeniz mümkün. Müzik dinleme, dergi okuma ve pozitif telkinler discractions yöntemler arasında yer alır. Korkularınızı hayal dünyanızı görselleştirerek örneğin müzik eşliğinde doğada huzurlu bir yürüyüş hayali, sizlere diş tedavi öncesi hazırlığa teşvik edebilir.
Cesaret ve pozitif etki yaratan cümleler ‘’rahatladığımı hissediyorum, tedavi başarılı geçiyor’’ gibi kullanabileceğiniz örnekler, fiziksel ve zihinsel olarak sizleri daha rahat hissettirecektir.
5. Hipnoz ve Sedasyon Uygulamaları
Yoğun diş hekimi korkusu yaşayan bireyler için kullanılabilecek hipnoz yöntemi ve sedasyon işlemi, tedavinin sağlıklı bir şekilde ilerlemesini sağlayacak yöntemlerdendir.
Hipnoz, hipnoterapist tarafından bilinç durumunuzun olumlu değişimi için gerçekleştirilen bir yöntemdir. Korkunuzun azalması ve derin gevşeme hali ile dental korkunuzdan arınabilirsiniz.
Sedasyon, korku ve kaygıları gidermek amacıyla ilaç kullanılan bir yöntemdir. Hafif sedasyon, bilinciniz açıkken rahatlatıcı etkiyi hissetme olanağı sağlar. Orta sedasyon durumunda uyku hali belirginleşir. Genel anestezinin uygulanması ile bilinç kaybı yaşandığından, tedavi sürecini hiçbir şekilde hissetmezsiniz.
Sedasyon uygulaması, doktorunuz tarafından sağlık durumunuz değerlendirilerek karar verilir. Sedasyon ilaçlar, intravenöz yöntem ile ya da ağızdan oral olarak verilebilir.
6. Diş Tedavi Yöntemlerinde Yenilik ve Gelişmeler Hakkında Bilgi Edinme
Diş tedavi yöntemleri, dental alanda sürekli yenilik ve gelişmeler sağlar, dental teknoloji tedavi sürecinin daha etkili, konforlu ve hızlı olmasını hedefler.
Bu yenilik ve gelişmeleri takip etmeniz, diş hekimi fobinizi azaltabilir. Örneğin, lazer teknolojisi sayesinde daha az ağrı ve invaziv hissederseniz. Güncel teknoloji bilgilerinden haberdar olmanız, sizleri avantajlı bir hale getirecektir.
7. Kendinize Sabır Gösterin
Diş hekimi korkusu ile başa çıkmanız zaman alabilir. Bu sebeple kendinize göstereceğiniz sabır, korkunuzu yenmenin en önemli aşamasıdır. Kendinize vakit tanıyarak kaydettiğiniz başarı aşamasından sonra ödüllendirerek olumlu bir düşünce ve tutum sergilemeye odaklanmalısınız.
8. Neurofeedback Uygulamaları
Neurofeedback, beyin dalgalarınızın ölçüldüğü ve geri bildirim alabildiğiniz bir teknik uygulamadır. Bu uygulama ile beyin aktiviteleri izlenerek dalgaların olumlu bir şekilde sürdürülebilir odaklanmayı teşvik etmesi ile gerçekleşir. Neurofeedback seansları, anksiyete durumunuzu azaltarak rahat hissetmenize sebep olabilir.
9. Profesyonel Destek
Diş hekimi korkusu çok yoğun bir şekilde hissediliyorsa ve tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir psikolog ya da terapist yardımı alabilirsiniz. Kognitif davranışçı terapi, gevşeme teknikleri ve maruz bırakma terapisi gibi teknikler, sizlere gerekli bilgi ve teknik yardımı sunacaktır.
Diş korkusu için profesyonel destek, korkularınızın altyapısını anlamanız ve tedavi sürecini sağlıklı yönetebilmeniz açısından önemlidir.
Diş hekimi korkusu olan kişiler ile destek grupları oluşturabilir, deneyimlerinizi paylaşarak duygusal destek sağlayabilirsiniz. Bu uygulama motivasyonunuzu arttırarak size yalnız olmadığınızı hissettirir.
10. Başarı Hikâyeleri
Dental fobi problemi olan birçok insan, bu korkudan kurtularak deneyimlerini aktarmıştır. Bu hikâyeleri araştırıp ilham alabilir ve korkularınızı adı adım aşabilirsiniz.
Süreci yalnız geçirmek istemiyorsanız, aile bireyleri ve arkadaşlarınızdan refakatçi olmasını isteyebilirsiniz.
Diş Hekimi korkusu ciddi bir fobi haline dönüşebilir. Üçüncü şahıslardan duyulan olumsuzluklar, kan görme ve ağrı hissetme varsayımları, kullanılan malzemelerin hijyenik olmama endişesi, bulaşıcı hastalıklar gibi düşündüğünüz birçok neden, bu korkunun ana temelleri arasında olabilir.
Dişçi korkunuz, diş hekiminden kaçınmanıza sebep olduğundan rutin diş kontrollerinizi aksatır. Böylelikle, diş ve diş eti sağlığına zarar verebildiğiniz gibi genel sağlığınız da bu durumdan önemli ölçüde etkilenir.
Diş hekimleri, size yardımcı ve ağız sağlığınızı korumak için özel eğitimli uzmanlardan oluşur. Onlar ile kaygılarınızı paylaşarak açık iletişim kurabilmeniz ve tedavi sürecinde yeterli bilgiyi edinmeniz önemlidir.
Diş hekimi korkunuzu bitirecek 10 tavsiye uygulamaları ile diş hekimi korkunuzu azaltarak sağlıklı ağız bakım rutinlerini gerçekleştirebilirsiniz.
Unutmayın!
Kendinize verebileceğiniz en güzel hediye, sağlıklı bir ömrü hedeflediğiniz yaşamdır.